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准妈妈吃水果容易出现哪几个误区?

日期:2018-08-08 16:42:36

作为准妈妈你知道吃水果的一些误区吗?很多的准妈妈都以为,孕期吃水果对孩子好。但是,孕期吃水果也不是越多越好,准妈妈吃水果也要注意以下误区。


准妈妈吃水果容易犯的几个误区


准妈妈应多补充酸味水果


酸味水果可以刺激胃液分泌,增强食欲,有利于食物的消化和吸收;有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成;构成胎儿骨骼成分的钙是游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来的,这个过程必须有酸性物质参加。


特别提示,孕期如果想吃酸的,那就用水果代替吧,尽量不要食用腌制的酸菜,腌制的酸菜中的很多营养成分都丧失殆尽,而且致癌物质亚硝酸盐的含量较高,所以要尽量避免食用!


适合准妈妈吃的水果:


苹果


苹果的营养丰富,酸甜可口,孕早期如果准妈妈出现孕吐,吃苹果可以有效缓解症状;而且苹果里富含锌和碘,有助于胎宝贝的智力发育;苹果里的钾含量丰富,对治疗妊娠期高血压很有帮助。


柑橘


甜橙、橘子、柚子等都属于柑橘类,富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。


准妈妈吃水果的误区


误区1:什么时候都可以吃水果


上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。


误区2孕期多吃水果宝宝皮肤好


传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。


实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。


误区3:水果可以代替蔬菜


水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。


误区4:瓜果好消化,营养高,吃得越多越好


如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病, 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。


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标签:  育儿
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